Si lo que tu quieres es eliminar grasa corporal y a la ves
tener tus músculos tonificados te recomendaría alternar días de ejercicio de musculación(con mesas) con días de ejercicio aeróbico (éstos pueden ser caminar,trotar,bicicleta,cinta,etc...)
Por ejemplo lunes musculación-mares ejercicio aeróbico
-miercoles musculación, etc...)
Ten en cuenta que los ejercicios aeróbicos deben ser a baja intensidad durante un tiempo prolongado para que la
grasa pueda usarse como energía
Otra cosa que debes sabes es que tendrías que dividir tus comidas al menos en 5 veces al día,esto es para que
el metabolismo este a niveles mas altos y tu cuerpo consuma mas calorías incluso estando en reposo.
Pero todo esto debes hacerlo poco a poco hasta que tu
cuerpo se valla adaptando a las nuevas actividades que
realiza.
En cuanto a los abdominales, éstos son otro músculo mas
igual que otro,así que con ejercitarlos y darles el descanso apropiado éstos se tonificaran perfectamente.
El ejercicio que te recomendaría es "elevación de tronco en el suelo con las rodillas flexionadas", este ejercicio haciéndolo bien combinado con una reducción del
tejido adiposo del abdomen te dará un figura muy atlética
Pero recuerda que para que los abdominales se vean
tienes que quitar la grasa con los ejercicios aeróbicos.
Saludos y suerte.