mira yo compre esterified de creatine de 4000 y quiero saber cuantas pastillas necesito tomar dirias porque ti
abdevi36
2006-06-15 13:29:43 UTC
mira yo compre esterified de creatine de 4000 y quiero saber cuantas pastillas necesito tomar dirias porque ti
Dos respuestas:
2006-06-17 16:18:48 UTC
es creatine ethil ester, verdad? yo te recomiendo 24 grs. por dia, en 3 servicios de 8 grs. cada uno y con el estomago vacio, o sea dos horas despues de la comida e inmediatamente despues de tu rutina, antes de cualquier shake proteico.
Mario M
2006-06-18 16:29:20 UTC
Hola no sé en cuanto te salió pero mmm la creatina es creatina algunas vienen cargadas con aminoacidos o carbohidratos y otras cosillas pero la creatina actúa lentamente, yo te recomiendo que cuando termines con ésta utilices una monohidratada con gatorade o simplemente con agua.
Saludos.
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